12' au 1500 NL

Y'a du courant dans la rivière... cela donne un 1600 mètres en 12'30" quand même...

De mon côté, malchance encore:

3è à la sortie de l'eau, 8è à vélo après 25km puis crevaison, stop, puis changement de roue, et un 10km en 33' pour finir 12è dans Central Park.

CENTRAL PARK

I LOVE NEW YORK !

Tour de France

Diffusé ici aux USA sur la chaîne câblée Versus, pas facile de regarder le Tour...

TIBURON

UN PETIT COIN DE PARADIS À 30' DU GOLDEN GATE...

4 $

4 $ pour une entrée piscine

4 $ pour le repas du midi: 4 bagels !

4 $ pour le péage du Golden Gate / retour à San Francisco...

Une journée à 2 balles quoi!

PS: en vidéo une route empruntée par le Tour of California et lors des Traning Camps d'Astana à Santa Rosa (ville de Levi Leipheimer) et pistoche locale assez efficace.

WHO'S IN THE HOUSE?

Poser son vélo à côté de Craig Alexander (Ironman World Champion) dans le parc c'est toujours cool. Casser sa tige de selle et danser sur le vélo pendant les 30 derniers kilomètres du Vineman c'est moins cool... je termine 12è PRO ici, c'est dur.

ViNEYARDS

Petit test ride du Vineman au milieu des vignes avec une belle bosse au mile 45 "Chalk hill"...

Road Trip...

Bike Fitting

Bon il va falloir se les avaler les 90km de vélo CLM dimanche sur l'IRONMAN 70.3 Vineman... alors autant être bien posé. Mécano perso' en la personne de Mark (champion US sur piste; 1600 watts au démarrage, 52'21" sur 40km route) ça devrait aller; reste plus qu'à appuyer sur les pédales maintenant.

Pour toi...

- NO COMMENT -

Gate Gateway Tennis and Swim Club

Un bon spot pour nager en plein air entre le centre ville S.F et l'Embarcadero...

30° minimum et canicule prévue ce week end, ça va chauffer sur le 70.3 dimanche!

California Love

Le vélo Look 576 est désormais monté comme il se doit (par Mark le mécanicien du team USA sur piste); c'est à dire en position de chrono! Footing en ville ce matin, balade touristique et natation / muscu / sauna au San Francisco Bay Club en fin de journée je m'acclimate bien...

20%...

Les voitures qui descendent des rues inclinées à 20% et parfois +, on a vu ça dans les films genre "inspecteur Harry"; là c'est en vrai, devant l'appartement où j'habite. C'est un peu moins drôle quand il s'agit de faire un footing récup' ou de tourner les jambes en souplesse à vélo pour décrasser après le triathlon...

ça c'est fait...

Quelques points ITU, quelques $ pour payer les taxes du vélo à l'aéroport et aussi quelques + ou - bonnes sensations pour me remettre sur les rails en ce mois de Juillet après un passage à vide en Juin ! 8ème de ce premier triathlon en terre US cet été avec un 1 tour solo en échappé à vélo et un sprint à 3 pour finir avec Moreira (7è) et un américain qui je passe juste 50m avant la ligne...

Treasure Island !

Petite vidéo de l'île Treasure Island - base militaire de l'US Navy - qui fait face à la ville de San Francisco; là où se déroule le Triathlon ITU Pan American Cup demain...

Anémies...

Pas facile de lutter en triathlon avec une bonne anémie en Fer et Magnésium... je m'en suis rendu compte et cela explique mon manque de tonus musculaire et la fatigue illogique que je traîne depuis le mois d'avril.

Repos, "base training", alimentation adaptée et cela devrait remonter tranquillement. En attendant je compte sur mon mental pour combler les % de forme qui m'ont fait défaut en début de saison: trip USA en juiillet avec 3 triathlons au programme!!!